Пониженный уровень тестостерона – большая проблема для мужчин. И дело даже не в снижении сексуальной активности и росте «пивного» живота, а в том, что тестостерон во многом определяет жизненную энергию, упорство, высокий иммунитет и работоспособность (как физическую, так и умственную). По ссылке https://steroidsshop-ua.com/substance/5/ вы можете приобрести препараты из категории тестостерон по самой низкой цене в Украине.

Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин:

  • Отсутствие или снижение сексуального влечения.
  • Снижение количества и качества эрекций.
  • Уменьшение продолжительности половых актов.
  • Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
  • Физическая слабость.
  • Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
  • Частое мочеиспускание со слабой струей.
  • Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Методы повышения уровня тестостерона у мужчин:

Если уровень мужского гормона у вас понизился, но в целом со здоровьем все в порядке – то не стоит расстраиваться. Можно прибегнуть к различным методикам, помогающим вернуть уровень андрогенов на прежнее место. Самое главное – комплексный подход. Постарайтесь использовать не что-то одно, а сочетание способов – так вы повысите вероятность положительного результата.

Спорт

Регулярные занятия спортом, особенно силовые тренировки, особенно такие упражнения как приседания (в том числе со штангой или гантелями) – это хорошо известный способ поднятия тестостерона. Если бы он не работал, у спортсменов не росли бы мышцы.

Правильное питание

Сделайте свое питание более рациональным. Обратите внимание на то, чтобы в рационе было достаточное количество белка и жиров (и обязательно жиров Омега-3). Ешьте больше овощей (капуста, дайкон, сельдерей), пейте больше воды. Следите за тем, чтобы хватало витаминов.

Хороший отдых

Если есть проблемы со сном – постарайтесь выяснить причину и избавиться от них. Без полноценного освежающего сна и глубокого расслабления высокий тестостерон можно увидеть только на картинке.

Поддержка спортивного питания

Обратите внимание на спортивные добавки, которые помогут привести уровень тестостерона в норму.

В любом случае – отчаиваться не нужно. Сильный активный человек может все преодолеть и справиться с любыми переменами. Ведите активный образ жизни, избегайте излишеств, сохраняйте бодрость духа – и все наладится.